『ギフト』マンゴー！効果もgood

お昼休みにちょっと検索していたミミコです(˃᷄ꇴ˂᷅ ૂ๑)

お友達のギフトでマンゴーセットにするか悩んでいます・・ ૮(‧⃘︠╻‧⃘︡‧̣̥̇)ა

マンゴーと飲むゼリーのセット

ジャムと飲むゼリーのセット

5000円以下で購入できそうなギフトセットもあっていいですよね୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛
見栄えもgood

う～ん悩むわぁ～ (⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

マンゴーの効果も素敵୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛

◉ビタミンA☞疲れ目の予防に効果的

◉Bカロテン☞生活習慣病や老化防止に効果的

◉ビタミンC☞免疫力を高め風邪の予防に。メラニン色素を生成を防止し美肌効果

◉葉酸☞神経細胞の代謝、成長を補助する、脳の神経伝達物質の産生を促進。

◉リン☞カルシウムと結合して、骨の主成分となる

◉食物繊維☞栄養成分はほぼ無いが腸を整え便秘を助ける。

◉ビタミンB1☞筋肉疲労の回復、心臓機能を正常に保つ。

◉ビタミンB6☞健康な皮膚、髪、歯をつくり、成長を促進する

そして
マンゴの栄養効果をさらにUPさせる食べ方もご紹介

【塩をかけて】・・・安眠効果UP
マンゴーの香りを嗅ぐとリラックス効果が得られる。香り成分は細胞内に含まれており、塩をかけることで吸収しやすくなる。夕食後、食べる直前に塩をかけると効果的。

【冷凍して】・・・認知症予防効果UP
マンゴーは脳細胞が死滅するのを抑え認知症を予防する効果が期待できる。冷凍することで細胞膜が破壊され成分が吸収されやすくなる。脳が疲れやすい3時のおやつに。

【ジャムを作って】・・・ガン予防効果UP
ビオラキサンチンは正常な細胞をガン化させる作用を抑制する。煮てジャムにすることで成分が濃縮され、効果が高まる。この成分はバターなどの脂分と一緒に摂ると体内への吸収がよくなる。
★マンゴージャムの作り方も★
マンゴー…500g 砂糖…70g 水…1/4カップレモン汁…1個
マンゴーを1cm角に切り水を加え中火にかける。煮くずれてきたら、レモン汁と砂糖を加え30分程煮る。

【酢を加えて】・・・眼の老化防止効果UP
ゼアキサンチンは目の網膜や黄斑部に存在し、目の健康を保っている。ゼアキサンチンは酢の酢酸と合わせることで腸での吸収が良くなり効果をフルに生かせる。
★マンゴーのサワームース4人分★
マンゴー…200g 牛乳…1カップ酢…大さじ2
マンゴーを適当な大きさに切り、牛乳・酢と一緒にミキサーにかける。